Jelentkezési lap: feltöltés folyamatban…

A svájci LearnToFall Concept alapján

2026. október 31. szombat 14:00

Két féle lovas létezik: Az egyik már esett, a másik esni fog…

Azonban, ha van egy készség szintre fejlesztett technikád, a sérülések súlyossága csökkenthető!

Bővítsd ki Te is ezzel a tudással az eszköztárad és jelentkezz az eseményre!

CÉL: A lovasok esésbiztonságának növelése, a félelem csökkentése és a sérülésveszély mérséklése.

MÓDSZER: Ez egy fokozatosan felépített, a talajról induló és a szimulált lóról esésig tartó gyakorlati programból áll, mely abban segít, hogy a lovas ne merevedjen le esés közben, hanem egy automatikus, tompító mozgássorral védje a testét.

A tréning az alábbi főbb szakaszokat és gyakorlattípusokat tartalmazza:

1. Elméleti alapozás és feszültségoldás

  • Agy-test kapcsolat kialakítása: Mentális felkészülés a pánikreakciók leküzdésére.
  • A hibák azonosítása: Megtanítják, miért veszélyes a reflex-szerűen kinyújtott karra (FOOSH) vagy merev testtel érkezni, és hogyan kell ezeket tudatosan elkerülni.

2. Speciális bemelegítés és koordináció

  • Ízületi mobilizáció: Különös tekintettel a nyakra, vállakra, csuklóra és a gerincre.
  • Gördülékenységi gyakorlatok: Alapvető talajtorna-elemek (például a helyes bukfenc- és gördüléstechnika újra tanulása szivacsokon), amelyek biztosítják, hogy a lovas ne becsapódjon, hanem elvezesse az esés energiáját.

3. Földi begyakorlás (Alaptechnika)

  • A fej védelme: Olyan mozgásminták rögzítése, ahol az áll a mellkashoz záródik, védve a koponyát és a nyaki gerincet.
  • Tompítás és gurulás: A talajon végzett gyakorlatok során megtanulják az esés irányának megfelelő (előre, hátra, oldalra) gurulásokat úgy, hogy a becsapódás ereje a nagyobb izomcsoportokon (pl. váll, hát) oszoljon el, ne a csontos részeken.

4. Esés kis magasságból és eszközös tréning

  • Magassági fokozatok: Miután a talajon fixálódott a technika, alacsonyabb emelvényekről, térdelő vagy guggoló helyzetből indított esések következnek vastag szivacsokra.
  • FUNJ és Trambulin technika: Rugalmas eszközök és trambulin segítségével gyakorolják a levegőben való orientációt, a testhelyzet módosítását zuhanás közben, valamint a dinamikus érkezést.

5. Műlovas szimuláció (A legfontosabb fázis)

  • Specifikus lóról esések: Egy speciálisan erre a célra kialakított műló segítségével modellezik a valós lovas szituációkat.
  • Különböző forgatókönyvek: Gyakorolják az egyensúlyvesztést, a ló hirtelen megállását (refe) vagy oldalra ugrását szimuláló helyzeteket, biztonságos, szivacsos környezetben, ahol élesben kell alkalmazni a tanult guruló- és tompító technikát.

A tréning végére a folyamatos ismétlések hatására az esésbiztonsági mozdulatok készségszintűvé válnak, így valós veszély esetén a lovas gondolkodás nélkül a legbiztonságosabb formát választja.